كمية زيت السمك المكتوبة على العبوة لا تساوي كمية EPA وDHA. قارن الأحماض الدهنية المحددة على أساس حجم الجرعة نفسه، ثم اقرأ تعليمات الاستخدام اليومية بشكل منفصل.
ماذا تعني الأرقام؟
EPA وDHA من أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في زيت السمك. قد تعرض واجهة العبوة الوزن الكلي للزيت، بينما يوضح جدول المكونات كميات أقل من EPA وDHA. تختلف التركيبات، لذلك لا يكفي الرقم الأكبر على الواجهة للمقارنة. المصدر: مكتب المكملات الغذائية بالمعاهد الوطنية للصحة.
مثال من ملصق المنتج
يوضح ملصق أوميغا-3 من أدفانسد نيوتريشن الكميات التالية لكل كبسولتين جيلاتينيتين رخوتين:
- زيت السمك: 2350 مجم.
- EPA: 235 مجم.
- DHA: 352.5 مجم.
- مجموع EPA وDHA: 587.5 مجم، بحساب مجموع الكميتين.
- فيتامين هـ: 11 مجم.
إذن 2350 مجم هي كمية زيت السمك، وليست كمية EPA وDHA مجتمعتين. يجب إبقاء عبارة «لكل كبسولتين» عند مقارنة هذه الأرقام.
حجم الجرعة وتعليمات الاستخدام ليسا الشيء نفسه
جدول المكونات يعرض الكميات لكل كبسولتين، بينما تنص تعليمات الملصق على تناول كبسولتين مرتين يوميًا مع الطعام. اقرأ القسمين ولا تفترض أن الجرعة الموضحة في الجدول تمثل كامل الاستهلاك اليومي. استشر متخصصًا بشأن الملاءمة، خاصة عند تناول الأدوية أو الجمع بين مكملات مختلفة.
كم تدوم العبوة؟
اقسم عدد الكبسولات على العدد المستخدم يوميًا. وفق التعليمات المطبوعة، أي أربع كبسولات يوميًا، تكفي عبوة 60 كبسولة لمدة 15 يومًا، وعبوة 90 كبسولة لمدة 22 يومًا كاملًا مع بقاء كبسولتين. تتغير المدة بتغير تعليمات الاستخدام.
ما الذي تقارنه قبل الشراء؟
راجع كميات EPA وDHA وحجم الجرعة وتعليمات الاستخدام ومسببات الحساسية والصلاحية والسعر للعبوة نفسها. زيادة عدد الكبسولات أو كمية الزيت لا تعني تلقائيًا أن المنتج أنسب لاحتياجاتك.
اطّلع على مكونات أوميغا-3 وأحجام العبوات. إذا اختلفت المعلومات الإلكترونية عن العبوة الحالية، اتبع ملصق العبوة وتواصل معنا لتوضيح الاختلاف.